눈에좋은음식 챙겨 먹고 눈 건강 챙겨요

눈에좋은음식 챙겨 먹고 눈 건강 챙겨요

 

목이 아플때는 도라지, 숙취에는 콩나물 등 몸에 좋은 음식을 섭취함으로써 아픈 부분을 음식으로 치료하곤 하는데요. 눈에좋은음식으로는 어떤 것들이 있는지 알아보고 챙겨먹고 개선 하도록 해요.

 

 

눈에좋은음식 중에는 비타민A가 풍부한 음식이 좋은데요. 그 중 당근은 눈 건강뿐만이 아니라 관절염, 백내장 등을 예방하는 데도 효과가 있어요. 또한 녹황색을 띄는 채소도 많이 먹어주는 것이 좋은데 시금치와 같은 루테인 성분이 함유되어 있는 채소가 좋습니다. 그리고 오메가3 지방산이 풍부한 음식, 고등어와 참치 등의 생선도 눈 건강에 좋은 음식입니다.

 

 

이 외에도 눈에 좋은 습관을 평소에 해 주신다면 눈 건강이 더 좋아지실 텐데요. 강한 자외선에 많이 노출될 경우 수정체 조직이 쉽게 파괴될 수 있기 때문에 외출 시 모자 혹은 선글라스로 자외선을 차단해 주시는 것이 좋아요. 또한 한곳을 장시간 집중해서 쳐다보게되면 눈깜박이는 횟수가 줄어듦으로 안구가 공기노출순간이많아져 쉽게 피로해지고 건조해지므로 의식적으로라도 눈을 자주깜박거려 주며 물도 수시로 섭취해 줍니다.

 

그리고 자기 전 불을 끄고 스마트폰 보는 것을 자제하고 독서나 컴퓨터 사용 시 주변을 밝게 하고 사용하는 것이 좋으며눈이 피곤하다 싶을 때 대략 5분 정도라도 눈을 감고 편안히 있어주거나 눈 주위를 손가락으로 살살 마사지해 주는 것도 좋습니다. 눈에좋은음식 그리고 눈에 좋은 습관을 들여 더욱 눈 건강 챙겨주시기 바래요.