눈에좋은습관 들이고 눈 건강 챙겨요

눈에좋은습관 들이고 눈 건강 챙겨요

 

요즘 눈 건강이 큰 문제가 되고 있는 것 같은데요. 자외선이나 스트레스로도 눈 노화가 온다고 하고 더욱이 요새는 컴퓨터, TV, 스마트폰 동 과도한 전자기기 사용도 눈 노화의 큰 원인이 되고 있었어요. 특히나 스마트폰은 이제 남녀노소 누구나 사용한다고 해도 과언이 아닐 정도로 생활필수품이 되었는데, 그만큼 눈에는 악영향을 끼치고 있었는데요. 스마트폰으로는 전화와 문자, 검색은 기본이고 음악 감상, 동영상 시청, 내비게이션, 카메라 등 다양하게 활용할 수 있지만 그만큼 화면을 쳐다보고 있는 시간이 늘어남에 따라 눈 건강이 더욱 나빠지고 있었답니다. 이럴 때일수록 눈에 좋은 습관을 들여서 눈 건강 챙겨보도록 해요.

 

 

우선 건강을 챙길 때 쉽게 접할 수 있는 것이 바로 몸에 좋은 음식 섭취하기죠. 눈에 좋은 음식은 비타민A가 풍부한 음식입니다. 그중 당근은 눈 건강뿐만이 아니라 관절염, 백내장 등을 예방하는 데도 효과가 있어요. 또한 녹황색을 띄는 채소도 많이 먹어주는 것이 좋은데 시금치와 같은 루테인 성분이 함유되어 있는 채소가 좋습니다. 그리고 오메가 3 지방산이 풍부한 음식, 고등어와 참치 등의 생선도 눈 건강에 좋은 음식입니다.

 

 

우선 강한 자외선에 많이 노출될 경우 수정체 조직이 쉽게 파괴될 수 있기 때문에 외출 시 모자 혹은 선글라스로 자외선을 차단해 주세요.

 

 

그리고 자기 전 불을 끄고 스마트폰 보는 것을 자제하고 독서나 컴퓨터 사용 시 주변을 밝게 하고 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

또한 한 곳을 장시간 집중해서 쳐다보게되면 눈 깜 박이는 횟수가 줄어듦으로 안구가 공기 노출 순간이 많아져 쉽게 피로해지고 건조해지므로 의식적으로라도 눈을 자주 깜박거려 주며 물도 수시로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

눈에좋은습관 들여서 더욱 건강한 눈 만들어 보아요.