눈 노안에 좋은 마사지 같이 따라 해 보아요

눈 노안에 좋은 마사지 같이 따라 해 보아요

 

요즘 눈 노화 문제가 점점 더 심각해지고 있는데요. 자외선이나 스트레스 뿐만아니라 컴퓨터, TV, 스마트폰 등 과도한 전자기기 사용으로 인해서 더 심해지고 있었어요. 특히나 스마트폰은 전화, 문자, 검색은 물론 음악감상, 영상 시청, 내비게이션, 카메라 등 다양한 기능이 있어서 이제는 스마트폰 없이는 일상생활이 힘든 지경까지 이르렀다고 볼 수도 있을 거예요. 생활적인 부분에는 정말 편리하고 즐거움을 주는 도구이지만 그만큼 우리 눈에는 악영향을 끼쳐서 노안이 빨리 오게 됐었어요. 그러니 생활 속에서 눈 노안에 좋은 마사지 같이 따라하면서 눈 노화 개선 해 봅시다.

 

 

1. 원근 운동
손가락 하나를 30cm 앞에 두고 10초간 바라보고 먼 곳의 5m 이상의 다른 곳으로 시선을 옮겨서 10초간 바라봅니다. 이 두 가지 동작을 2~3분간 반복하면 좋습니다. 

 

2. 눈 깜박임 운동
전자기기 사용으로 화면을 집중해서 보다 보면 1분당 눈 깜박이는 횟수가 줄어들고, 안구건조증을 부르게 됩니다. 안구건조증은 노안을 촉진시킬 수 있는데요. 약 4초에 1번, 1분에 15번씩 깜박입니다. 이러한 눈 깜박임을 잠시 2~5분 쉬는 시간에 반복해주세요.

 

3. 명암 운동
밝은 곳에서 양손으로 눈을 가려 시야를 완전하게 어둡게 한 후 10초를 유지합니다. 10초 뒤 손을 떼고 10초를 벽이나 먼 곳에 시선을 둡니다. 이 동작을 1분간 반복합니다.

 

 

눈 건강에 좋은 운동 따라하고 눈 건강 개선 해 봅시다 :)